서울시 손목닥터9988 건강 5대장 챌린지 1월 19일 오전 10시 시작. 걷기·체력측정·잡곡밥·남산둘레길·수변거점 미션 완료 시 최대 1만 포인트. 선착순 1만명 신청방법 안내입니다. 새해를 맞아 시민들의 건강한 생활 습관 형성을 돕기 위해 '건강 5대장 인증 챌린지'를 본격 운영합니다. 1월 19일(일) 오전 10시부터 선착순 1만 명을 대상으로 진행되며, 5가지 미션을 모두 완료하면 최대 1만 포인트를 받을 수 있습니다.
이번 챌린지는 손목닥터9988 앱을 통해 진행되며, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 미션으로 구성되어 누구나 부담 없이 참여할 수 있습니다.
5가지 미션 구성 및 포인트
미션별 포인트 한눈에 보기
| 미션 | 내용 | 참여방법 | 포인트 |
| ① 일상 걷기 | 주 5회 8,000보 (주말 1일 포함) | 손목닥터9988 앱 자동 인증 | 1,000P |
| ② 체력측정 | 서울체력9988 체력측정 | 앱 예약 → 센터 방문 측정 → 결과 연동 | 인증형 5,000P 체험형 1,000P |
| ③ 통쾌한 한끼 | 잡곡밥 제공 식당 방문·식사 | 잡곡밥 사진+영수증 업로드 | 2,000P |
| ④ 남산둘레길 | 북측순환로 또는 하늘숲길 걷기 | 앱에서 GPS 인증 | 500P |
| ⑤ 수변감성도시 | 수변활력거점 18곳 중 1곳 방문 | 앱에서 GPS 인증 | 500P |
총 포인트: 기본 미션 완료 9,000P + 전체 완료 보너스 1,000P = 최대 10,000P
(일상걷기 외 4가지 미션은 1인 1회만 포인트 지급)
신청 방법 및 참여 절차
1단계: 앱 다운로드 및 회원가입
2단계: 챌린지 신청
- 신청 시작: 2026년 1월 19일(일) 오전 10시
- 신청 방법: 손목닥터9988 앱 내 전용 페이지에서 신청
- 신청 마감: 선착순 1만 명 또는 예산 소진 시까지
3단계: 미션 수행
- 앱에서 실시간으로 미션 완료 현황 확인
- 각 미션별 인증 방법에 따라 참여
- 포인트는 미션 완료 시 자동 적립
4단계: 포인트 사용
- 손목닥터9988 앱에서 서울페이로 전환
- 서울페이 가맹점 50만여 곳에서 사용 가능 (편의점, 식당, 약국 등)
미션 1: 일상 걷기 (1,000P)
미션 내용
- 목표: 주 5회 하루 8,000보 걷기 (70세 이상은 5,000보)
- 조건: 주말 1일 포함 필수
- 포인트: 평일 5회 완료 시 500P + 주말 포함 시 추가 500P = 총 1,000P
인증 방법
손목닥터9988 앱이 걸음 수를 자동으로 측정하여 인증합니다. 별도의 인증 절차 없이 매일 8,000보만 걸으면 자동으로 미션 완료 처리됩니다.
꿀팁
- 출퇴근길에 한 정거장 먼저 내려서 걷기
- 점심시간에 15분 산책하기
- 주말에는 가족과 공원 산책으로 달성
미션 2: 체력 측정 (최대 5,000P)
측정 방식 비교
| 구분 | 인증형 | 체험형 |
| 포인트 | 5,000P | 1,000P |
| 체력인증서 | 발급 (1~6등급) | 미발급 |
| 측정 시간 | 약 60분 | 약 30분 |
| 측정 항목 | 근력·근지구력·심폐지구력·유연성·민첩성·순발력 | 간편 체력 점검 |
예약 방법
- 손목닥터9988 앱 접속
- '체력측정' 메뉴 선택
- 원하는 센터 선택
- 예약 가능 시간 확인 후 신청
예약 오픈: 매월 1일과 16일 오후 1시
- 1일 오픈: 2일~16일 예약
- 16일 오픈: 17일~익월 1일 예약
서울체력9988 체력인증센터 11곳
도심권
- 서울시체력인증센터: 동대문구 서울시립대로 163, 100주년기념관 2층
- 서대문구보건소센터: 서대문구 연희로 242, 보건소 6층
- 용산체력인증센터: 용산구 녹사평대로 150, 보건소 지하1층
동북권
- 군자체력인증센터: 광진구 군자로 151, 군자건강센터 2층
- 도봉체력인증센터: 도봉구 방학로3길 117, 보건소 지하1층
- 중랑체력인증센터: 중랑구 사가정로51길 48, 면목3,8동 주민센터 3층 (어르신 전용)
서북권
- 은평체력인증센터: 은평구 연서로 34길 11, 불광보건지소 2층
- 마포서강센터: 마포구 토정로 98, 마포365구민센터 4층
- 마포망원센터: 마포구 월드컵로25길 190, 마포구민체육센터 4층
남부권
- 서초체력인증센터: 서초구 사평대로 55, 서초구민체육센터 2층
- 송파구보건소센터: 송파구 올림픽로 326, 보건소 3층
이용 자격
- 만 19세 이상 서울시민
- 서울 소재 직장인·대학생 포함
- 무료 이용
미션 3: 통쾌한 한끼 (2,000P)
미션 내용
서울시 내 잡곡밥을 제공하는 식당에서 식사 후 인증하면 2,000포인트를 받을 수 있습니다.
잡곡밥의 건강 효과
- 혈당 관리에 도움
- 식이섬유 풍부로 포만감 유지
- 백미 대비 비타민·미네랄 함량 높음
인증 방법
- 서울시 '통쾌한 한끼' 참여 식당 방문
- 잡곡밥 메뉴 주문 및 식사
- 잡곡밥 사진 촬영
- 영수증 촬영
- 손목닥터9988 앱에 사진 2장 업로드
참여 식당 찾기
손목닥터9988 앱 또는 서울시 공식 홈페이지에서 '통쾌한 한끼' 참여 식당 목록을 확인할 수 있습니다. 2025년 12월 기준 1,000곳 이상의 식당이 참여 중입니다.
미션 4: 남산둘레길 (500P)
코스 선택 (2개 중 1개 완주)
북측순환로
- 구간: 명동 ~ 남산N서울타워
- 특징: 2025년 신규 조성된 데크 계단길
- 거리: 약 2.3km
- 소요시간: 약 40~50분
- 난이도: 중상 (계단 구간 많음)
하늘숲길
- 구간: 남산 체력단련장 ~ 남산도서관
- 특징: 무장애 데크길, 울창한 숲길
- 거리: 약 1.2km
- 소요시간: 약 20~30분
- 난이도: 하 (평탄한 길)
인증 방법
- 손목닥터9988 앱 접속
- 메뉴 → 챌린지 → 남산둘레길 선택
- 코스 시작점에서 GPS 인증 시작
- 코스 완주 후 종료점에서 GPS 인증 완료
방문 꿀팁
- 평일 오전이 한적함
- 날씨 좋은 날 주말 오전 추천
- 북측순환로는 운동화 필수
- 하늘숲길은 휠체어·유모차 이용 가능
미션 5: 수변감성도시 (500P)
수변활력거점이란?
서울시가 하천변에 조성한 테라스형 휴식 공간으로, 물가에서 여유를 즐길 수 있는 친수 공간입니다.
18개 거점 위치
홍제천 권역
- 카페 폭포 (서대문구)
청계천 권역
- 청계천 플라자 (종로구)
- 무교교 수변테라스 (중구)
중랑천 권역
- 중랑천 테라스 (동대문구, 중랑구)
탄천 권역
- 탄천 수변공원 (강남구, 송파구)
안양천 권역
- 안양천 물빛광장 (구로구, 금천구, 영등포구)
양재천 권역
- 양재천 생태공원 (강남구, 서초구)
불광천 권역
- 불광천 산책로 (은평구)
(전체 18개소 위치는 서울시 공식 누리집에서 확인 가능)
인증 방법
- 손목닥터9988 앱 → 메뉴 → 챌린지 → 수변감성도시 선택
- 18개 거점 중 1곳 방문
- 현장에서 GPS 인증 (자동 체크인)
추천 방문 시간
- 평일 오후 3~5시: 한적하고 햇살 좋음
- 주말 오전 10~12시: 가족 나들이 추천
- 저녁 시간대: 야경 명소
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 챌린지 기간은 언제까지인가요?
A. 신청은 1월 19일 오전 10시부터 선착순 1만 명 또는 예산 소진 시까지입니다. 미션 수행 기간은 신청 후부터 가능하며, 구체적인 종료일은 추후 공지됩니다.
Q2. 5가지 미션을 모두 해야 하나요?
A. 아니요. 원하는 미션만 선택해서 참여할 수 있습니다. 다만, 5개 미션을 모두 완료해야 보너스 1,000P를 포함한 총 1만 포인트를 받을 수 있습니다.
Q3. 서울시민이 아니면 참여할 수 없나요?
A. 손목닥터9988 앱은 만 19세 이상 서울시민(서울 거주자 또는 서울 소재 직장인·대학생)만 이용 가능합니다.
Q4. 포인트는 언제 지급되나요?
A. 각 미션 완료 시 실시간으로 손목닥터9988 앱에 포인트가 적립됩니다.
Q5. 포인트를 서울페이로 전환하는 방법은?
A. 손목닥터9988 앱 내 '포인트 관리' 메뉴에서 서울페이로 전환 신청할 수 있습니다. 전환된 서울페이는 서울시 내 50만여 가맹점에서 사용 가능합니다.
Q6. 체력측정 예약이 꽉 찼는데 어떻게 하나요?
A. 매월 1일과 16일 오후 1시에 예약이 오픈되므로, 해당 시간에 맞춰 신청하시면 됩니다. 또는 다른 센터를 알아보는 것도 방법입니다.
Q7. 일상 걷기는 매일 해야 하나요?
A. 주 5회(주말 1일 포함)만 달성하면 됩니다. 매일 하지 않아도 일주일에 5번만 8,000보를 걸으면 인정됩니다.
참여 전 체크리스트
- 손목닥터9988 앱 다운로드 및 회원가입
- 1월 19일 오전 10시 알람 설정
- 챌린지 신청 (선착순 1만 명)
- 인근 체력인증센터 위치 확인
- 잡곡밥 제공 식당 리스트 확인
- 남산둘레길 코스 사전 탐색
- 집 근처 수변활력거점 위치 파악
- 주중 걷기 계획 수립 (주 5회 8,000보)
문의 및 추가 정보
- 손목닥터9988 상담센터: 1811-9988 (평일 09:00~18:00)
- 손목닥터9988 누리집: https://onhealth.seoul.go.kr
- 앱 다운로드: 플레이스토어 | 앱스토어
※ 본 글은 서울시 미디어허브 공식 발표 자료(2026.01.19)를 바탕으로 작성되었습니다.
※ 세부 사항은 변경될 수 있으니 신청 전 손목닥터9988 앱 또는 상담센터(1811-9988)로 최신 정보를 확인하시기 바랍니다.